balienews.com – Apakah hidupmu terasa monoton, resolusimu selalu terputus di tengah jalan, atau bahkan lebih sering terasa ‘anget-anget tai ayam’? Jangan khawatir, karena Fellexandro Ruby, seorang pengusaha, podcaster, dan penulis buku bestseller “You Do You: Discovering Life Through Self Awareness”, memiliki jawaban untukmu. Dalam sorotannya terhadap buku fenomenal “Atomic Habits”, Ruby mengajak kita untuk melihat kebiasaan-kebiasaan kecil yang dapat mengubah hidup secara signifikan.
Berbicara tentang perubahan hidup, Ruby menyampaikan pandangan penuh inspirasi dari buku tersebut, yang mungkin bisa menjadi kunci bagi mereka yang merasa terjebak dalam rutinitas ‘gitu-gitu aja’. Dengan pengalaman dan wawasan dari berbagai lapisan kehidupannya, Fellexandro Ruby berbagi wawasan yang dapat memotivasi kita untuk menciptakan perubahan positif.
Banyak yang penasaran dengan isi buku “Atomic Habits”, pada kesempatan kali ini, kita akan membahas empat prinsip utama yang terdapat dalam buku tersebut yang dijamin dapat membantu kita membentuk kebiasaan lebih baik.
Prinsip Pertama: One Percent Progress Setiap Hari
Buku “Atomic Habits” menekankan konsep pertumbuhan atau perkembangan satu persen setiap hari. Pengarangnya, James Clear, mengajarkan bahwa kita tidak perlu menetapkan tujuan yang terlalu besar atau berlebihan. Sebaliknya, fokus pada pertumbuhan yang kecil namun konsisten setiap hari. Jika kita mampu mempertahankan peningkatan satu persen setiap hari, kita dapat melihat dampak signifikan dalam jangka waktu satu tahun.
Prinsip Kedua: Make It Obvious
Salah satu kunci untuk membentuk kebiasaan baru adalah membuatnya jelas dan terukur. Dalam buku ini, Clear mengajarkan agar kita membuat tujuan kebiasaan yang spesifik dan terukur. Sebagai contoh, jika kita ingin menerapkan kebiasaan makan lebih banyak sayur, hindari tujuan yang umum seperti “makan lebih banyak sayur”. Alih-alih, buatlah tujuan yang jelas, misalnya, “minimal satu kali makan sayur dalam sehari”. Hal ini membantu otak kita memahami dengan lebih baik apa yang perlu dilakukan.
Prinsip Ketiga: Make It Attractive
Untuk membuat kebiasaan baru lebih mudah diterima, penting untuk mengaitkannya dengan sesuatu yang menarik atau menyenangkan. James Clear mencontohkan cara menggabungkan kebiasaan baru dengan kegiatan yang kita nikmati. Sebagai contoh, jika kita ingin rajin berjalan 10 ribu langkah setiap hari, kita dapat melakukannya sambil mendengarkan podcast favorit atau menjadikannya sebagai sesi quality time bersama pasangan.
Prinsip Keempat: Make It Easy
Mengatasi rintangan atau kendala yang membuat kita malas adalah langkah penting dalam membentuk kebiasaan baru. Clear berbagi pengalaman pribadi dan memberikan saran untuk mencari solusi yang membuat kebiasaan tersebut lebih mudah dilakukan. Misalnya, jika sulit minum cukup air setiap hari, temukan botol air yang besar sehingga kita tidak perlu sering-sering mengisi ulang.
Dalam bukunya, Clear juga merekomendasikan beberapa aplikasi yang dapat membantu dalam melacak dan membentuk kebiasaan baru, seperti Strides, Habitica, dan Snap Habits.
Semoga dengan menerapkan prinsip-prinsip ini, kita dapat mencapai perubahan positif dalam hidup kita. Mari kita jadikan tahun ini sebagai awal untuk membentuk kebiasaan-kebiasaan baru yang lebih baik!
