balienews.com, Ginjal, organ berbentuk seperti kacang yang ada di bagian kanan dan kiri tubuh, memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan air dan mineral. Jika tidak dijaga dengan baik, ginjal dapat mengalami kerusakan, menyebabkan gangguan dalam menjalankan fungsinya.
Dalam sebuah video di channel YouTube Dokter Saddam Ismail, beliau membahas pentingnya menjaga kesehatan ginjal, organ vital yang memiliki peran krusial dalam menjaga keseimbangan cairan dan membuang zat-zat beracun dari tubuh.
Berikut beberapa tips Dokter Saddam Ismail untuk menjaga kesehatan ginjal:
- Cukupi Kebutuhan Cairan: Penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air yang cukup. Dokter Saddam menekankan bahwa banyak orang sering mengabaikan kebutuhan cairan, hanya minum saat merasa haus. Mencukupi kebutuhan cairan membantu ginjal dalam menyaring darah dan membuang zat beracun.
- Hindari Minum Obat Sembarangan: Dokter Saddam memperingatkan tentang kebiasaan banyak orang Indonesia yang suka menjadi tukang obat sendiri. Minum obat tanpa resep dokter atau tanpa pemahaman yang cukup dapat merusak ginjal karena ginjal bertugas membuang sisa metabolisme dan kelebihan obat dari tubuh.
- Hindari Konsumsi Alkohol: Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal. Alkohol memiliki sifat diuretik yang meningkatkan produksi urine, mengganggu keseimbangan cairan dan mineral dalam tubuh.
- Jaga Pola Makan: Diabetes dan tekanan darah tinggi adalah penyebab umum kerusakan ginjal. Mengonsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu mencegah penyakit tersebut dan menjaga kesehatan ginjal.
- Batasilah Konsumsi Garam: Makanan tinggi natrium atau garam dapat meningkatkan tekanan darah, mengakibatkan hipertensi, dan dapat merusak ginjal. Dokter Saddam menyarankan untuk membatasi konsumsi garam.
- Diet Rendah Protein: Meskipun protein penting, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan beban kerja ginjal. Memiliki diet rendah protein dalam batas normal (60-65 gram per hari) membantu menjaga kesehatan ginjal.
- Olahraga Rutin: Rutin berolahraga bukan hanya baik untuk ginjal tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Olahraga membantu menjaga kadar kolesterol, mengatur gula darah, dan tekanan darah.
- Berhenti Merokok: Merokok dapat merusak ginjal karena zat beracun yang masuk ke dalam tubuh. Dokter Saddam menyarankan untuk mengurangi dan berhenti merokok untuk menjaga fungsi ginjal.
Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut diatas, kita dapat aktif berkontribusi dalam menjaga kesehatan ginjal, memastikan organ ini berfungsi optimal untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
