Balienews.com, – Nyeri otot paha dan betis kerap mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama setelah berolahraga, duduk terlalu lama, atau akibat cedera. Keluhan ini umum dialami oleh berbagai kalangan mulai dari pekerja, atlet, lansia, hingga penderita osteoarthritis. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat mengganggu mobilitas dan menurunkan kualitas hidup.
Nyeri biasanya muncul setelah aktivitas berat, kurang pemanasan, atau seiring proses penuaan, dengan lokasi utama di otot paha depan/belakang dan area betis. Melansir dari laman Alodokter, untuk mengatasinya, selain obat medis, beberapa obat tradisional seperti jahe, kunyit, dan minyak esensial bisa menjadi solusi alami yang efektif. Simak daftar lengkapnya beserta cara penggunaannya berikut ini.
6 Obat Tradisional Nyeri Otot Paha dan Betis
1. Jahe: Antiradang Alami untuk Otot
Jahe mengandung gingerol dan shogaol yang bersifat antiradang, membantu meredakan nyeri otot akibat osteoarthritis. Konsumsi jahe sebagai teh, wedang, atau suplemen untuk hasil optimal.
2. Kunyit: Kurangi Peradangan dengan Kurkumin
Kandungan kurkumin dalam kunyit efektif menekan peradangan penyebab nyeri. Olah kunyit menjadi teh, jamu, atau suplemen untuk meredakan sakit otot.
3. Minyak Cengkeh: Pereda Nyeri dengan Eugenol
Minyak cengkeh kaya eugenol yang bersifat antioksidan dan antiradang. Oleskan sebagai minyak pijat ke area yang nyeri untuk efek relaksasi.
4. Minyak Peppermint: Sensasi Dingin Redakan Nyeri
Menthol dalam peppermint memberikan efek dingin yang meredakan nyeri. Campur dengan minyak zaitun sebelum dioleskan ke otot yang sakit.
5. Minyak Lavender: Antinyeri dan Menenangkan
Lavender memiliki efek antiradang dan antinyeri. Gunakan dengan minyak pengencer seperti zaitun dan lakukan pijatan lembut pada otot.
6. Bawang Putih: Antiradang untuk Pereda Nyeri
Sifat antiradang bawang putih membantu mengurangi nyeri. Haluskan satu siung, lalu oleskan sambil dipijat ringan di area yang sakit.
Tips Tambahan untuk Mengatasi Nyeri Otot
Selain obat tradisional, lakukan langkah berikut untuk pemulihan lebih cepat:
-
Kompres dingin atau hangat
-
Mandi air hangat
-
Peregangan ringan
-
Istirahat cukup
Kapan Harus ke Dokter?
Jika nyeri otot disertai bengkak, memar, demam, atau tidak kunjung membaik, segera konsultasikan ke dokter untuk penanganan medis.
Obat tradisional nyeri otot paha dan betis bisa menjadi solusi alami, tetapi pastikan untuk tidak mengandalkannya sepenuhnya jika mengalami gejala berat.
Bagikan artikel ini jika bermanfaat, atau kunjungi dokter jika keluhan berlanjut! (BEM)
